こんにちは、月経カップ愛用者のアキです。
月経カップをご存じですか？生理用品の一種です。
気にはなっているけど、実際の使い勝手はどうなんだろう？
使っている人が周りに全くいなくて、私も使う前は疑問だらけでした。
そしてなかなか購入に踏み切れませんでした。
● 月経カップの基本的な使い方について
● 実際どんな風に使っているか
● 使用する時の小さな疑問
月経カップ愛用中の私が、基本的なことから小さな疑問までまとめてみました。
目次から気になるところに飛んでみてください^^
月経カップの使い方～基本～
生理の始まり → １日の終わりに → 生理の終わりに
私が行っている基本的な流れを紹介していきます。
※正しい使い方ではなく、「私の使い方」です。
これは必要ないかな？というものを自己責任で勝手に外しています。
「リアルな使い方」として参考にしてください。
生理の始まりはカップを洗う
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生理が始まったら、、
- 月経カップをハンドソープで洗う
- 水気をしっかり切り(ふき取りはしない)、カップを装着する
1クールの始まりはまず、カップを洗う事から始めます。
日中の月経カップの使い方
日中は出血量に応じて、ナプキンやパンティライナーと併用しています。
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日中の流れ
- カップがいっぱいになったら、 中にたまっている経血を便器に捨てる
- カップについた経血をトイレットペーパーで拭きとり、
- カップを再び装着する
これの繰り返しです。
日中はカップを洗うことはしません。
ナプキンを超えるほどの漏れはないので、羽なしで大丈夫です♪
月経カップの毎日のお手入れ
お風呂前や寝る前の交換タイミングで、カップをハンドソープで洗います。
それだけです。
生理が終わったら、消毒をする
1クール終わったら、カップのお手入れをします。
お手入れの方法は「洗浄剤を使う・鍋で煮沸・レンジで煮沸」の３種類がありますが、私は簡単な電子レンジを使ったお手入れをしています。
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消毒の仕方(電子レンジ)
- 月経カップが余裕で入る少し大きめのマグカップを用意
- 水と一つまみの塩を入れる(匂い防止になるそう)
- 蓋をして600wで4分加熱
- 軽く水洗い
- 洗面所の鏡扉の収納内で干して乾燥
基本的な流れは以上です。
お手入れ関係を少し省いています。(自己責任)
ナプキンやタンポンにはない「洗う」作業が少し面倒に感じるかもしれませんが、それ以上の快適さがあります。
月経カップの気になる疑問
ここまでの基本的な流れを見て、何か気になったことはあったでしょうか？
私は使い始める前は疑問だらけでした。
私も気になっていた細かい疑問に答えていこうと思います^^
サイズ・入れ方・取り出し方
意外と気になる【サイズ】について。
カップの直径は、トイレットペーパーの芯くらいです。イメージしやすいでしょうか？
実際届いたものを始めてみたときは「デカッ！」と思いました^^;
入れ方についての疑問
カップはトイレットペーパーの芯くらいの太さなのでそのままは入りません。
うまく折りたたんで入れます。
パンチダウン・C折り・ハーフダイヤモンド、、、等数種類の折り方があります。
私はアレコレ試した結果、パンチダウンという折り方に落ち着きました。
すぐに、うまく入れられる？
これに対する答えは正直「NO」です。
でも、全く入らないという状況にはなりません。
入ってはいるけど、うまく開いてるか心配だったり、位置が変な気がする、という感じです。
でもそのうち慣れます。自分に合う折り方や入れ方を試してみてください♪
もう大丈夫！と思えるまで、私は3クールかかりました。
でも、その間も、月経カップ快適さをしっかり感じたので、やめる選択肢はありませんでした。
取り出し方についての疑問
カップの先をぐっと引っ張っれば取れます。
取り出すときの痛みはありません(※うまく開いていなかったときは違和感があることも)
取り出すために、どこまで指を入れる必要があるの？
取り出すためのリングやひもは、膣の出口のすぐそこにあるので、指を奥に入れ込む必要はありません^^
入れても第一関節くらいです。
ひも状のものだとこんな感じです。
私はリング状の物しか使ったことないですが、初心者はリングの方が扱いやすいようです。
時間・容量について
カップを入れっぱなしにしていい時間はメーカーにより異なります。
私が使っているメルーナのカップは12時間ですが、もっと短時間のものあるので説明書きを読んでください^^
これは8時間使用^^
寝る時はつけたままで大丈夫？
私は寝る時も使用します。
横になったらカップに入った経血どうなるの？と心配でしたが、問題ありませんでした。
実際中でどんな状態になっているかはわかりません^^;
ただ、漏れの心配もなく快適な睡眠をとれています。
容量について
どれくらいもちますか？
時間に関しては個人差がありますので、はっきりは言えません。
容量は商品サイトに「○cc」と書いていますが、自分がどれくらい出血してるかなんてわかりませんよね^^;
私はタンポンより少しもつ気がしていますが、
容量がわからなくても使っているうちに、交換タイミングは掴めてきます。
最初のうちはナプキンと併用して、漏れてもOKという状態を作って、自分の量を観察してみてください。
あふれ始めたな？！って感覚、だんだんわかるようになります
漏れませんか？
漏れる事はあります。
- カップが中でうまく開いていない時
- カップがいっぱいになった時
これらの状態の時は漏れます。
ただカップが微妙に開いていない時も、ジャンジャン漏れる事はありません。半分くらいはそっと受け止めてくれます笑
きちんと装着できていて、容量内に収まっていればほとんど漏れません。
とはいえ、パンティライナーは併用したほうがいいです。
今流行っている吸水ショーツと併用したら無敵かもしれませんね^^(私は使ったことありませんが）
お手入れについて
普段のお手入れについては前述したとおりです。
空気穴のお手入れについて
カップの上部側面には、小さな空気穴が開いています。
毎日のお手入れ時に、この空気穴を洗うことが推奨されています。
使う道具は歯間ブラシ。ブラシを出し入れして洗います。簡単です。
100均の安いやつでいいと思います^^
煮沸について
1クールの終わりに消毒する必要があります。私はマグカップを使っていますが、こんな専用商品もあります。
かわいいし、折りたためるのがいいですね♪
そして、電子レンジでは心配という人は専用の洗浄剤もあります。
毎日毎回、きっちりしっかりお手入れしてますか？
正直な話、私はそこまでしっかりやっていません。
歯間ブラシを使った空気穴のお手入れは、毎日していません。
一日の終わりにハンドソープで洗う事は大体しています(たまに忘れます)。
膣は自浄作用があるそうです。
それを聞いてから、あまり神経質にならなくてもいいかなと思うようになりまし
外出時について
外出時の交換はどうしているか、気になるポイントの一つですよね。
手が汚れたらどうする？
手、よごれませんか？外ではどうしていますか？
手は若干汚れます。でも指先に少しつくぐらい。
ナプキンやタンポンを交換する時に、うっかり手についてしまった！という時程度です。ティッシュで拭きとれば問題ありません。
なので外出時も特別なことはなく、普通に交換します。
ナプキンまで漏れていなければ、ハンカチ一枚でトイレに行けるので楽です
どうしても気になる場合は、ウェットティッシュを持ち歩くといいと思います。(私も初めの頃は持っていました)
温泉やプールはどうする？
自分が気になるかと、周りがどう思うかの両方を考えるとはっきりとしたことは言えませんが^^;
タンポンで今まで入っていた、もしくは抵抗がない人は問題ないと思います。むしろ月経カップの方が衛生的かなーと思います。
カップで蓋をされている状態なので、水が入ってくることもないし、紐を通して経血が外に出ていくこともないので。
ちょっとデリケートな問題ですね^^
種類・購入について
月経カップを知らない人が多い理由の一つが、その辺に売ってない事だと思います。
私は店舗で売っているのを見た事がありません。
私もネットで購入しました。「月経カップ」で検索すればたーくさん出て来ます^^
匂いや蒸れについて
いまいち想像つかないんですけど、においとかどうですか？
生理中気になる一つは匂いです。
匂いはむしろ気にならないと思います。
多く漏れていなければ、ナプキンはほとんど汚れないので、においの発生源にはなりません。
そして、もちろん蒸れもありません。
私は量が多い日でも、細かくトイレに行ける時は、ナプキンではなくパンティライナーを使います。
蒸れは全然気にならないので、快適です。
やめたほうがいいかもしれない人
ここまで全力でオススメしてきましたが、向いていない人を考えてみました。
- タンポンが怖くて入れられなかった
- 日々のお手入れや、消毒をしない自信がある
ただ、タンポンを挑戦してみたけどダメだった、と言う人は試す余地はあると思います。
なぜなら、入れる位置が浅いからです。
タンポンは、グーっとまっすぐ入れて、そこからさらに奥にまっすぐ入れていく必要がありますが、月経カップはそんなに奥まで入れません。
手前で済むので、膣に入れる事に抵抗がないなら試してみてもいいかなと思います。
私の知り合いは、タンポン未経験で月経カップを購入しましたが、うまく使えています
まとめ 気になっているならまず使ってみよう
細かい疑問、解決できましたか？
これは完全に個人的な意見ですが、私はタンポンを使っているときより、月経カップの方が生理痛(腹痛)が軽くなった気がします。奥の方の圧迫感がなくなって、楽になった感じがあります。
こんなに快適なのに、なんでもっと早く使わなかったんだろうと後悔するほど、月経カップ快適です。
値段は4～5,000円。ナプキン10袋分以上、タンポン4箱以上の値段です。
軽く試すには少しお高いですが、もし気になっているのであれば、とりあえず使ってみてください^^
ちなみに月経カップ、私は一つのものを2年半使用していますが、まだ使えています。
亀裂やにおいもありません。
色は黒を選んだので、変色もわかりません。
コスト面でもかなり節約になっていますし、ごみが減ったのも嬉しいです。
そして非常時の心配も減るなど、メリットはたくさんです^^
気になったらぜひ使ってみてください♪
今日も立ち話にお付き合いありがとうございました。
月経カップなしの生理なんて、もう考えられない
愛用中♪
